學員課後真實分享

學員分享：
第一階段喉輪覺察與提問

在觸碰喉嚨時，我強烈地乾嘔，彷彿吐出了第二脈輪中的心酸苦水。從小說話就容易卡住，有時候會直接發不出聲音。也讓自己對說話感到緊張，對於表達感情更是感到障礙。

讓我痛苦的地方是，我其實是個愛說話的人，這樣的障礙更讓我覺得痛苦與矛盾。我大學生時甚至去醫院檢查自己的喉嚨是否有問題，也曾去上過聲音表達的課程。但是這些努力都沒用，我內心對於這問題是處於放棄的狀態了。

在乾嘔的很強烈時，我覺察到我對這個反應想壓抑的想法，並且發現我對於表現情緒是如此的害怕。覺察到這個，我想起了要陪伴與容許，就有種舒服輕鬆的釋放感。

在隔天覺察喉嚨時，我陷入一種可怕的狀態。我用手觸碰著喉嚨，好像進入一種死寂的狀態，我清楚地感覺到關節的摩擦，好像可以聽得摩擦的聲音。這種感覺讓我不太舒服，有點像是折氣球時的那種讓人身心彆扭的噁心感。

學院療癒師回覆：
親愛的謝謝你的分享❤️❤️❤️
這篇分享真的很共振我，你的身體感知非常細膩，這是學習身體覺察的優勢，但也正因為這些極度敏銳的感受，讓你深陷恐懼，反而更想要切斷感覺，不想要有感覺。

以上，對應到你之前分享的狀態，身體線索多、但情緒出不來，連結父母時無感，抗拒深入父母關係。

事實上，你比誰都清楚，自己實在太害怕有感覺了！萬一我崩潰了怎麼辦？沒有人可以接住我怎麼辦？

相信經過這段時間的覺察練習，你一定更多的允許情緒感受浮現，你也更能夠直面這些情緒感受帶出的恐懼、羞愧、脆弱、無助！

你現在浮現的所有情緒感受，必定被身體釋放，它們不再與你緊密的黏在一起了！即便它們出現也不再強烈影響你的生活了！

因為現在的你知道如何陪伴自己、你已經擁有接住自己的能力，如同你分享的：「我想起了要陪伴與容許，結果就有種舒服輕鬆的釋放感。」

回到你最後的提問，明明前一天我能夠陪伴釋放情緒感受，怎麼隔一天又覺得卡住了？

⭐可以試著深入覺察的部分：
♦這兩天浮現的情緒感受深度是否不同？（乾嘔VS被雙手掐住喉嚨的恐懼、窒息、噁心感）

♦3、5脈輪對應，觀察對比在生活中的改變，是否更少吞忍、更勇於為自己發聲？即便恐懼也不再阻止自己真實自我面對了？

♦雙手（第四脈輪／與自己的關係）、喉嚨（第五脈輪／真實自我表達），是否讓你感到彆扭噁心的感受來自慣性自我否定、批判？往往阻止並扼殺自我表達的是否都是自己？

♦連結母親關係（2、4對應），母親通常如何表達感受？強勢批判或吞忍壓抑？對比自己相似或相反的部分。

當我們開始願意自我負責、直面內在情緒感受時，身體所釋放的印記也會隨之加深，同時能量也會更精微，有時候會有一種越清理越髒、越挖越多的感受，這真的是必經過程。

身體覺察在做的是「主動」清理身體印記，而非過去被動的被突發情緒、外境所掌控，所以我們擁有「掌控權」！我們是做足準備（學習身心對應知識庫、給予花晶能量支持、身處安全的環境）再去面對身體印記，這是完全不同的狀態，可以保證的是「你絕對安全」，只管盡情釋放、允許發生！

⭐記錄覺察梳理脈絡的重要性
只要跟隨課中引導、落實所學，療癒在知與不知間都在發生，那麼為什麼還需要書寫記錄？

透過雙手（心輪）書寫記錄，除了能夠讓頭腦安靜下來，看見更多面向之外，也能強化頭腦的理解，並適時滿足小我的感受，它才更願意配合你學習前進。

特別是觀察記錄自己所有「轉化」的發生，它會讓我們更有動力持續不墜、傻傻地做，畢竟小我真的不傻，確實有用才是王道！

學院療癒師Nina回覆：
謝謝你的分享，看到你說上過聲音表達課，知道其實你一直嘗試且努力的想突破自己的”表達“（第五脈輪）。

但是你提到這些似乎都沒有用，所以呈現不想管，近乎放棄的狀態了。但是我相信內在的你、你的身體並沒有放棄，所以他們帶領你來到這裡學習身心覺察。因為透過采榛老師帶領的身心覺察，我們必會更慈悲、更加踏實的傻傻的從身體做起，但在這個過程中，你無需改變身體任何一個構造，而是透過身體覺察看見自己的兒時創傷＝內在凍結＝慣性模式＝聲音課的說的長期養成的用聲習慣，看見後去療癒、轉化、改變（＝改善自己的聲音表達）。

以前的你會覺得聲音表達課似乎沒有用的原因是因為缺了”身體覺察“這個步驟。

透過身體覺察+花晶能量具的身心覺察，直面融解你各脈輪的凍結，而這些凍結都是影響到你困擾已久的表達，所以你也提到表達情緒讓你感到很害怕。當你逐一落實身體覺察過後，你的身體會慢慢帶領你作適當的表達，這個適當裡面會最大程度的讓你感到安心、安全，而痛苦與矛盾的表達創傷障礙則會慢慢消融，因為你的身心頻率已經完全不同了（轉化）。

這時候的你其實透過自己本身就已經很自然會在不同場合、面對不同人時自然的展現應有的聲音表達，因為身體會自然地帶領你。這時候的你，如果再搭配聲音表達課所教的心法與技巧，也許就會讓你更加精進與專業，而非沒有用的無力感，因為聲音的表達是會帶有情緒的，當你覺得表達情緒不再讓你害怕時，聲音表達才得以透過你的身體自然發揮。

此刻對於當時上課卻感覺沒有用的無力感，其實更深一層是對自己的無力感，好像我就只能這樣了，連上了這麼知名的聲音表達老師的課我都還說不好話的無力痛苦。這部分建議你參照幾位療癒師的建議深入各脈輪的覺察哦～采榛老師的深度療癒釋放課也會有大量運用喉輪的過程，再請你多多跟我們分享你透過喉輪釋放的身心覺察感受哦！

以上是我針對你提問的小小回復，希望對你有幫助～
在身心覺察的路上，我們一直都在你身邊，這次你什麼都不缺也沒有遺落什麼，因為身體會帶領著我們，豐盛與轉化都是必然的！愛你❤️

學員回覆：
謝謝療癒師學姊們的回饋，我真的太有被接住的感覺了，謝謝你們提供這麼豐富的身心覺察指引，我會用它們來好好覺察的。

2021.10.8 采榛老師依學員分享，提問療癒師團隊的回覆及匯整分享：
「便秘」症狀的身體覺察 

⭐️提問一：請問當夥伴帶著覺察真實流動真心情緒後，身體為何會同步反應「前所未有的舒暢排泄」？

1️⃣學院療癒師Chiao－巧懿現場解析：
✅便秘的人：
心裡狀態屬於過度吞忍、敢怒不敢言或委屈求全（好好先生／好好小姐）。外表看起來柔軟，但內在有著旁人難以撼動的固執。非常執著但不自知，容易創造出自己是「受害者的角色」。

✅便秘的人身體狀態：
（1）下肢水腫，腫脹無力，皮膚暗沉或是蒼白，泌尿、排泄系統較有問題，易腰痠、骨架歪斜
（2）婦科機能較弱
（3）胃部易脹氣，易胃痛，胃食道逆流，或是肝火較旺、皮膚敏感
（4）呼吸較短淺
（5）肩膀易僵硬，脖子容易痠痛承接壓力
（6）臉上毛孔粗大／鼻子過敏
（7）容易頭痛或頭暈

✅便秘的人的外境：
家中東西即便用不到也捨不得丟，也會購買不需要的物品，用物質的數量來填補心中的空虛，補償過往不被受重視的生命質量。

✅造成「便秘」的內在原因：
源於未化解的兒時創傷，使內在心靈對陳年過往的「執著」，總是讓自己受困在過去的發生（受害者角色），不願意也無法放下，讓心理影響生理，身體自然也緊抓著廢棄物不放，形成便秘。

❤️當以身心覺察解除便秘，必有以下轉化：
身體是連動性的，如同牽一髮動全身，所以脈輪和脈輪之間都是有相連的。當我們透過喉輪（5脈輪）的力量，真實正確表達自己的情緒，不過度壓抑，便會改變（3脈輪）的能量，左邊陰性失衡（不會再苦水往肚裏吞）。（1脈輪）排洩系統也會因情緒的釋放，不再囤積情緒而暢通無阻，相對的行動力也會大大提升。不再執著過往的創傷（放下被害者的角色），可以做自己想做的事，需要的事會去做，不需要的事不用做，達到行動力的最高平衡。會有健康的人我邊界，開始會勇敢說「不」，不再和過往一樣過度委屈自己，忍氣吞聲，開始願意對人，事、物進行「斷、捨、離」。

►第一脈輪行動力：想做的事會去做，不需要做的事不用做。

►第三脈輪自信心：更能夠為維護自己的權限而設出界線，也不在執著必須完美討好別人的創傷信念。

2️⃣學院療癒師Syuan現場解析：
✅便秘的人：
可能囤積著有形的物品；也可能囤積無形的回憶（＝執著在過去的陳年往事）。舉例：囤積物品、囤積情緒、囤積傷痛、囤積刻苦銘心（虐）的感情、囤積回憶…..。所有的囤積，都來自匱乏感與對愛的渴求，而內外在的囤積，也會引發身體的囤積，也就是「便秘」。

當一個人容易便秘，他的內在狀態與外境常如下：
內在：
1脈、2脈：不信任生命，不認為自己能夠藉由行動，來創造新的、美好與豐盛的事物發生。

3脈：囤積不敢表達的情緒（常是「硬」的情緒），會傾向忍耐。

4脈：老是覺得自己沒有、恐懼未來可能會沒有、害怕失去。

5脈：較不敢表達硬的情緒，ex：憤怒、厭惡。

6脈：不願看見、承認自己有 7 脈的內在，自我欺騙：因為…….我才會……。

7脈：對某些事情很執著、無法變通、完全死腦筋。對於逝去的人事物，若它有帶給自己很深的連結，較沉溺其中，把專注力放在過去而不是未來。
常有的卡點：時間不夠、錢不夠、愛不夠（我沒有時間、我沒錢、我感受不到愛）。

✅便秘的人外境：
與事物／金錢：家中東西愈積愈多、文件資料／知識筆記愈存愈多、購買較昂貴物品時容易來回猶豫。與人：隱形掌控關係，不適合的關係捨不得離開、較難敞開迎接新的人際關係。

❤️當以身心覺察解除便秘症狀，必有以下轉化：
內在：有一份安定與踏實滿足感，不會在專注於「我沒有、我不夠」，而是「我有」，我還能「給」。更能相信自己有能力可以創造自己想要的東西。我不用害怕我會失去，因為我可以自己創造，他人也能協助我。此外，也更能專注於現在，而非過去。事物／金錢會輕易豐盛、平白無故享有豐盛，並認出豐盛。

3️⃣學院療癒師Amelia現場解析：
✅便秘的人：
「便秘」來自情緒的囤積＝身體的囤積（便祕）＝內在匱乏的抓取，背後信念導致的外在形象：因匱乏的執著抓取（→永遠不夠，所以有還不行多還要更多，不願放手） 也因為執著在創傷（→害怕不被愛的創傷/舊日被傷害的創傷），所以必須表現完美的好人形象，否則會不被愛（→因恐懼再度受到創傷又再度抓取）。

所以外在形象呈現的會是「外柔內硬」，縱使外在隨和，但內在其實是固執己見，對自己非常嚴格(→因不允許自己成為不完美的壞人)。正因為內在緊抓創傷信念，將導致外境不斷吸引重複的課題(→因吸引力同頻共振，會一直吸引來侵犯界線的他人)

第三脈輪陰性能量失衡，對人的行動模式會過度吞忍、敢怒不敢言，委屈求全（討好）。身體為妳在第三脈輪胃部、第五脈輪的肩膀承接壓力與情緒，不流動的情緒，久而久之往下囤積，在身體阻塞就形成了便秘，所以學員夥伴過去第一脈輪的行動力也會與身體相呼應：

→阻塞、不流動＝猶豫、不敢行動。
→過去的身心狀態也會偏向陽性脈輪：1-3-5-7（7對應1）的失衡。

✅便秘的人身體狀態：
♦身體的囤積：
第一脈輪：體內長期囤積廢物（便祕）
第三脈輪：胃酸多、皮膚過敏發炎濕疹
第五脈輪：火氣大、易口破
第七脈輪：昏沈、嗜睡多夢

✅便秘的人內在狀態：
♦情緒的囤積：
內在心靈慣性是對「陳年創傷的執著」，容易重提陳年舊事，讓自己總是受困於「過去創傷的發生」。執著在舊日創傷的結果是，拼命抓取過往受苦的自己，容易帶給人「固執己見、自命清高」的印象。

✅便秘的人外境：
♦因匱乏抓取：
不需要的東西也捨不得丟，於是家中會累積許多不必要的雜物、或無意識的擔心害怕不夠，而購入不需要的多餘物品。

♦人我邊界模糊：
＜內在因素＞
不懂得拒絕他人，也經常違背自我心意，被他人主導（如：拖延退縮、吞忍壓抑、迎合討好）。或是活出另一個極端面向：會刻意去疏離外界，為了劃清自己與他人的界線，而建造了自我與他人孤立的城牆（→也因此外在表象容易給人自命清高、固執己見的形象）。

✅便秘的人身體症狀：皮膚易有問題。
外境人我邊界模糊的狀態，回到身體症狀上也容易有皮膚問題的顯現，與人界線模糊＝容易被侵犯＝皮膚無法防衛自己（因為皮膚是自我與世界的第一道防線）。也由於右半邊的陽性能量不流動、凍結，所以相對肝膽失衡、排毒功能不良。處在人我防線不明確時，身體會處在備戰狀態，肌肉會緊繃僵硬、關節易暗沉、皮膚易因火氣而發炎（→炎有二個火，也代表過發不出來的火氣、怒氣）。

❤️當以身心覺察解除便秘症狀，必有以下轉化：
身體1一3一5陽性脈輪連線。當開始能夠真實表達自己的力量：第5脈輪。就能改變過去犧牲自己討好他人的習慣，不再吞忍情緒：第3脈輪。這時第1脈輪的排泄系統，就可釋放被第3脈輪長期囤積的情緒，於是自然暢通無阻，第1脈輪行動力也自然恢復平衡。
（註：第三脈輪主導情緒的胃部消化系統，向下接第一脈輪腸道排泄系統）

透過身心覺察釋放【第三脈輪】的身體印記(吞忍討好)，往下帶動【第一脈輪】：能夠信任生命而無懼的以共好互利為行動的願力 ，往上影響【第五脈輪】：更願意真實的表達自己內在的感受。

能將以前吞忍的憤怒情緒透過喉輪展現出來，這「憤怒」能夠帶動生命動能，提升第一脈輪行動力，也會提升位於第三脈輪屬於陽性力量的「膽魄」自信，因此可以更能夠為維護自己的權限而設出健康的人我界線，不再執著和抓取「必須完美、必須討好別人」的創傷信念，讓憤怒情緒得以流動，釋放情緒之後自動開展過去阻塞的5-3-1脈輪，也大幅提升陽性的能量。

►身體的好轉反應：
第一脈輪：排便順暢
第三脈輪：食物變得美味、皮膚問題改善
第五脈輪：口破次數減少
第七脈輪：頭腦思緒清晰、睡眠品質提升等。

►內在的同步好轉：
身心同步覺得放鬆、自在，對表達自己更有自信，更能接納自己不同面向，直面創傷，將不再執著創傷、更能夠放過自己、好好生活，更加提升行動力。更不會反覆咀嚼陳年舊事＝便秘反映心理總是抓取早已不再需要的廢物。頭腦會更不鑽牛角尖＝1-7對應，1的通讓7也通。情緒（3）更能在當下真實流動（5）＝135對應，1通，35也通。

⭐️學院療癒師Amelia建議花晶：
第一脈輪：1號疊加使用財運之星花晶
第三脈輪：3號疊加使用情緒修護花晶、財運之星花晶
第五脈輪：5號疊加使用情緒修護花晶、財運之星花晶
最後一道：寶寶霜
口服：叛逆心、轉換力、寶貝肌膚。

學員分享：
分享我開課到目前為止的轉變
我成功地戒菸與戒酒了！而且感覺到自己內心變得有韌性，可以去面對內在的空洞與外在的挑戰了。

我抽煙已經快10年了，雖然後來有戒掉，但是後來去又遇到難過的事又開始抽，上課前到了一天要抽一包的狀態。要上課前一周，我就覺得抽煙會影響到我身體的覺察，就決心要戒掉。

後來開始上身心覺察課程，過程中其實有一些狀態下讓我會想再抽煙，不過很高興我沒有在陷下去。現在完全不會想碰菸。

從大四開始，因為睡不著而開始有睡前喝酒的習慣。到後來這種情況變得很嚴重。即時在控制的狀況下，我一週也會喝個1、2次。不過在上課後，我就發現到我已經不想再喝這種東西了。

寫下這些，我才發覺到我居然已經改變了好多哦！

我想這背後的原因是，我消除了身體上的癮，用身體覺察來替代背後需要抒發情緒的需求。

每一週都會有個課題跑出來，讓我感覺到痛苦，忽略掉自己的進步，我真的覺得這樣紀錄分享對自己很有幫助。

學院療癒師Miranda回覆：
親愛的，真的太棒了！恭喜你短短2～3個禮拜就成功戒除了煙癮、酒癮！所有上癮症都與第二脈輪與母親的關係有關，因為得不到想要的母愛，想用其他方式來填補對「愛」的渴求（可再複習書本p.157~160）。而2-4-6脈輪對應，因為第二脈輪與母親的關係凍結開始化解，同步愛自己的能力會提升，於是自動停止「自我毀滅」的行為。

所以謝謝你跟我們分享這個好消息，再次證明身體說了算，當我們能量提升，身體印記消融了、凍結情緒釋放了、我們慢慢會最小程度的被身體「慣性」主導，而能做出不一樣的選擇，身體覺察療癒真的就是這麼簡單！難是難在簡單的事要能重複的做，這不符合小我思維，所以「持續不墜、傻傻的做」才會這麼重要，是破除小我慣性的唯一覺察心法！

你提到，好像每一週都會有個課題跑出來，感覺痛苦。這個歷程真的非常非常正常，這些課題、這些痛苦不是覺察後才出現，它們其實一直都在，只是以前可能是逃避、視而不見任憑問題越來越糟。

身體覺察療癒真的不會讓我們每天都充滿光與喜悅，那是跑到了靈性誤區，但身體覺察可以讓我們回到「當下」，因為身體的感覺就是當下，覺察身體、覺察每個起心動念，成為自己的「療癒師」，於是我們可以「在日常中喜悅、在起伏中平安」！

你真的很棒，願你的療癒轉化都在我之上！

新生學員深度療癒釋放分享：

1️⃣第十四屆學員分享：
10/9 深度釋放
每次上課都有新的體驗和感受，心無罣礙的跟隨老師的課中引導，讓情緒盡情釋放！

我大聲的向爸爸、媽媽說出身為一個小孩的我最真誠的需求，我渴望你們的愛，不管我好不好也請你們愛我。也釋放我對爸爸的憤怒，不負責任的爸爸讓我扛的好辛苦，我恨你的軟弱，這個家不像家！釋放因不捨媽媽吃苦而產生的憤怒。

在老師的課中引導下，爸媽的能量就在我面前，我不想再當受害者的角色了，我擁抱自己！親吻自己的手掌！全身就像充滿了電！

感謝采榛老師和所有夥伴們，感謝爸爸、媽媽、感謝生命中每一個挫折，沒有你們就不會有這些深層釋放的體驗，我也不會深刻的體會到生命的本質，祝福你們豐盛大過於我，祝福你們轉化療癒比我多更多！

2️⃣第十四屆分享：
今天使程中使用花晶真的是豐盛使用，心情感覺很好～
剛開始進入深度療癒時，終於對媽媽說出內心一直很想對她說的話，也可以感受到和爸爸的內心距離親近許多。

這是第一次做父母關係的深度療癒，相信持續的身心覺察，和爸爸、媽媽的心靈距離，能更真實靠近。

從第一脈輪擦完，我就一直頭很暈，到現在還有點想吐，情緒釋放流動後的反應。

謝謝老師的用心，感謝所有的參與者，祝福你們的轉化，遠大於我。

3️⃣第十四屆學員分享：
第一階段身體覺察時，有很多情緒流動；我哭的很慘，外表看起來很好，但其實隱藏很多傷痛，就像我的原生家庭。

第二階段度深度療癒釋放時，像孩子一樣喊著哭著：媽媽，我想要你好好愛我，但我真的救不了你，我真的好累也無能為力。對爸爸釋放的的憤怒與悲恨，想要尋求爸爸的認可，嘴巴喊著我沒有爸爸，你是個不負責任的爸爸。

這次扭曲著臉孔哭著，臉部的肌肉有點酸痛，我的感覺是面具黏太久，要拆下來的那種感覺，結束後臉上起紅疹跟下巴長出一顆大痘痘。

深度療癒課程結束後頭暈，身體很累，像快月經來一樣，第二脈輪不太舒服、腰酸，釋放身體印記的好轉反應。

很感謝今天的我又穿越了一次創傷凍結，謝謝老師夥伴們的陪伴。

4️⃣第十四屆學員分享：
10/9父母關係深度轉化
剛開始老師在課中引導時，我可以感受到連結到我自己。

在連結媽媽的過程，我第一句話就跟她說：「我愛你！」這時，我才知道我有多麼愛我的媽媽，然後就開始爆哭，我要媽媽靠近我一點，多幫我一點，我已經做到最好了，不要再逼我了，但我還是依然愛你。

連結到爸爸，我離他遠遠的，不想感受到他的情緒、心情，因為太痛，會翻起我小時候，每個禮拜要跟他分別的那個傷痛感，因為我害怕爸爸離開我，我是多麼希望爸爸能一直在我身邊。

連結父母，我多麼希望得到你們的支持，不管我好或不好，你們都像結實的後盾給我依靠，因為我其實沒有這麼剛強，我很需要你們的支持。

整個療癒過程結束之後，我感覺到身體無比的暢通感受，發現花晶的味道跟我之前自己擦花晶時，留在身上的味道不一樣，味道變得甜甜的清香，很好聞❤️

5️⃣第十四屆​​​​​​​學員分享：
10/09第二階段深度療癒
覺察第一脈輪時，突然覺得心很酸，好像也感覺到爸爸的心酸了！一陣的心酸眼淚不自覺的一直流下來，並以謙卑的心跟右腳說謝謝你、謝謝你…。第三脈輪左胃脾胰對應陰性能量（與母親的關係）長期失衡會產生犧牲、委屈、隱忍、心酸苦水、自卑、憂鬱的情緒印記，原來身體真的都記得，好神奇。

課程後面的過程，哭到我真的不知道在講什麼了，真的像個小孩一樣生氣的哭著，對父母霹靂啪啦的講出來。

課程的最後，爸爸、媽媽的能量環繞在我的身邊，自己好像在媽媽的肚子裡一樣，有被羊水保護著的安全感，感受到了爸爸媽媽對我滿滿的愛。謝謝老師及所有療癒師和夥伴們的陪伴。

6️⃣第十四屆​​​​​​​學員分享：
早上起來就一直感覺隱隱的頭痛，心情也一直低落著，直到老公隨口的一句，是因為下午課程的關係嗎？
才恍然大悟，是對下午的課程恐懼抗拒呀！

課程開始作全身脈輪覺察時，果然讓自己恐懼的部份來了。要大聲喊出來，但我的喉嚨真的是凍結的 ，連話都講不出來，還好有采榛老師的引導，我終於可以發出聲音了。

眼淚終於流出來了，情緒終於可以渲洩了，聲嘶力竭的喊著，喊到累了，結束後覺得好冷好冷，全身一直微微顫抖著。

連結內在小孩，被父母親能量環繞時，還沒等采榛老師講完，突然一陣傷心的情緒湧上，自己就開口對父母說了，我好希望能跟你們吃一頓飯！眼淚就這樣潰堤了，更突然感受到妹妹的心痛，直接說出了：我真的真的好想好想我們一家四口吃一頓飯喔！

這時我才知道，原來在我的心中，看似渺小的小事，卻成為了我埋藏在心底，最深處的遺憾與傷痛呀。

療癒轉化就是這樣的開始了。

學員分享：
我的小兒子有自閉症，在他很小時就開始訓練聽音樂會，但記得每次帶他去的過程，我幾乎從頭到尾焦慮破表視線都落在他的身上，害怕若他失控，我要在第一個時間安撫他或者是把他嘴巴摀住盡速逃離現場…他每安靜的聽完一場，我就會感動得哭一次，覺得自己很卑微壓抑受害，練了好幾年本來已經越來越好。

但孩子從去年情況越來越糟，於是我來到課程學習，對身體覺察有所感悟後，我終於鼓起勇氣再度帶他來參加親子音樂會。

過程中我特地觀察自己的身體，發現自己駝背縮著肩膀，屏著呼吸，心跳加速全身緊繃，斜眼偷盯著兒子。我覺察慣性又跑出來了！我又預設立場覺得隨時隨地都要提防兒子會失控，然後會有人來抗議兒子⋯我心裡面問自己：能不能等到真的發生再處理就好了？我相信自己有能力可以處理！

同時也問自己：別人嫌弟弟吵，是不是我害怕等於自己也被討厭了？真正釐清自己的焦慮點後，就這樣帶著覺知，可以投入欣賞音樂表演，寵愛一下自己，偶爾允許自己回到焦慮緊張擔心弟弟的狀況。

弟弟還算配合，撐到了接近中場，開始有點躁動不安發出一點聲音，我心揪成一團，好怕其他聽眾轉過頭來看我們，果然前排觀眾轉過來請弟弟安靜一點！若是以前我可能就是一直說對不起，然後羞愧的帶著小孩連滾帶爬儘速逃離音樂廳，然後可能會在外面找個地方偷偷痛哭，一邊感到羞愧萬分，一邊怨恨都是孩子造成我的痛苦。

但我覺得也許上課以來，這段時間的內在空間打開了，那天我不知道哪來的勇氣跟淡定，當下跟對方道歉，並提到弟弟是特別情況的孩子，很抱歉打擾到他！

結果，還沒等我說完，對方馬上就露出笑容，友善跟我說抱歉！他沒發現！所以沒問題沒有關係了！

到了音樂會的中場休息，我主動走過去，向剛剛投訴我的聽眾感謝他對孩子的包容跟友善，並且告知他：如果真的還是覺得太吵，請務必告訴我們，我們可以配合帶孩子離開！

但對方真的非常客氣跟友善的回應，這樣的互動，真的是以前的我想不到的結局！兒子竟然也很順利的聽完下半場，有了一個久違的成功經驗！

原來之前在音樂聽總勾起的羞愧跟恐懼，是很怕別人覺得我沒把小孩教好＝失敗的母親＝沒有價值不值得被愛的人。

連結原生家庭傳承的信念：造成別人困擾的人＝沒禮貌不體貼別人＝糟糕的人＝沒有價值的人＝不值得被愛＝應該要感到羞愧自動消失在這世界上。

我生了一個造成別人困擾的孩子＝不負責任的媽媽＝失敗糟糕的媽媽＝沒有價值的人＝應該要羞愧自己消失在這世界上⋯⋯。

天啊，寫到這裡，才發現是我把自己逼到死胡同了！我把每一個人對我的看法，都投射成父母對我的期望，只要沒有辦法符合大眾的期望，就引起我強烈的生存恐懼、不值得被愛的恐懼⋯⋯。

如果沒有來這裡上課這段期間，對原生家庭的深度探索，這麼樣的細細覺察，我還不知道自己這麼愛自尋煩惱、自找麻煩、鑽牛角尖緊抱這樣的創傷信念！還總是自己親手打造出悲劇！

但羞愧真的不是別人給的，不是因為我的孩子，是我親手為自己添上的！

我過去只會想像因為孩子而被別人嫌棄的悲劇，從來沒想過其實很多人對我們很願意友善包容！當下我真的是非常感動，我能是因為基於維護別人的權益的互相尊重，而不需要是因為感到羞愧而逃離，不必因此覺得自己是個教育失敗的母親。

自從發現被孩子勾起的恐懼跟羞愧，是源自於我恐懼失去父母的愛的投射後，我好像就成了一個自由的人！開始有了新的觀點跟信念，最近看孩子順眼多了，相處自在親密多了….。

果真覺察釋放後，信念不同，選擇不同，回應的方式也不同，結局真的會差好多….。

感謝我的身體，感謝我的孩子。

學院療癒師回覆：
親愛的，看了妳的分享真的替妳開心和感動，也更讚佩身心覺察的威力。猶記妳曾經分享看了老師的書有關第四脈輪從自己的呼吸短淺，才發現過去以為自己已學了這麼多，竟然還是這麼不懂得愛自己、接納自己。

從身體連結切入，回到原生家庭，因為所有人生關係都必須回到和父母關係的身心覺察，才有療癒轉化的契機。

而妳帶著強大願心來到這裡學習，有此光速般的療癒轉化，妳真的好棒！

生病的不是孩子，生病的是大人帶著自己內在創傷的投射，妳勇敢接納了自己，相信妳在第四脈輪的課題，也往前邁進了好大一步。

而妳後來也能真誠（對比以往是帶著孩子羞愧逃離）去跟對方表達孩子的狀況，連動的在第五脈輪，妳也更能真實表達自己，為自己發聲，而且是進退有理， 不卑不亢，真的非常難得。

當我們內在空間拉開，帶著覺知在生活，我們真的可以重新做出不同的選擇，這也是我學了身心覺察後很大的受益。

建議花晶全身脈輪以外，特別加強1、2、4脈輪（1+兒童心靈花晶。2號、4號+心靈修護修護）
不罣礙有什麼用什麼

口服花晶：原動力+親密情

祝福妳的療癒轉化豐盛無限～

學院療癒師Ｍiranda回覆：
親愛的，真的太感動妳的轉化了，這一切的發生都來自於妳的勇敢與願心，願意「自我負責」的回到自己身上，明白一切皆是自己的投射、創造（累生累世創傷信念、身體印記所形成的吸引力法則），那麼回到自身去療癒轉化才是改變命運的終極之道！

只要我們擁有身體，那個討愛的內在小孩／小我永遠都會在，我們不喜歡的面向（嫉妒、貪心、自大、自卑、恐懼、愚蠢⋯⋯）一個都不會少，。但我們開始學會不去壓抑、否認、切割，而是在看見這些面向時去陪伴、接納、撿拾回這些面向的自己，每一個看見都是「療癒」的機會！這真的就是身心覺察帶給我們的自在、平安！

當妳看到那個追求「完美」，把自己逼到懸崖邊緣的妳又出現時，妳已經可以擁抱她、認領她，告訴她：「妳不需要完美，也不需要再證明些什麼了，因為無論妳是什麼樣子，妳都是值得被愛的」！

以前的我們對自己的起心動念不知不覺，只能別無選擇的讓身體主導我們的思、言、行；但現在透過練習，我們開始會變得有知有覺，之後甚至是在還沒有行動之前，就已經先知先覺自己的創傷信念為何，如此我們就能最大程度的破解自己的「無明」，看見了自己的創傷信念的同時，我們就有了重新「選擇」的機會，就有了打破「慣性」的機會，有了改變「宿命」的機會。

謝謝妳的分享，為妳的光速穿越開心不已，妳真的是非常勇敢的靈魂，超棒的！衷心祝福妳的覺察療癒轉化都在我之上！

學員分享：
第四脈輪身體覺察
我照老師在課中的引導方式，連結我的內在小孩，與內心深處的小小的自己對話。

因為父母的教導，我知道男人要堅強，也必須要比任何人強，所以我做任何事，都必須要贏，只要和我有競爭的，我都要贏，做出父母想要的樣子，這樣我才能得到父母少少的愛，僅僅只是那一點點誇獎或是認同，我才能有自信，繼續做出他們希望的樣子。

出社會以後，我活出母親的樣子，只要父母的事，他們開口，我使命必達！長期壓抑，我心很痛，以及嚴重的罪疚感。覺察第四脈輪，連結到母親小時候，她是長女，外婆在她高一時，就過世了，所以她必順犧牲一切，照顧5位弟弟妺妹。我複製貼上活出了母親的樣子，總是必須壓抑脆弱的自己，把弟妹家人的責任都往自己身上扛，再累再痛苦也必須吞忍，這樣的心酸跟壓抑，我也複製貼上在我最不堪的婚姻，導致我對愛無法信任，害怕受傷、害怕失去，害怕再成為犧牲的那一個。

第四脈輪身體覺察：
後背肩胛骨、脖子、頸肩、非常沈重，酸麻無力，對於第四脈輪背負過多不屬於自己的責任，也對自己的不負責任，對應第五脈輪頸椎的不屈服命運、不願臣服。

來到這裡上課前，我都以為是工作疲累引起的身體不適！學習身體覺察課後，我開始更細膩的感受身體及本身情緒，更可以覺知對事情的投射。

最近因為落實身心覺察，發生許多奇妙的事，父親常常和我傳line聊天，母親也常常關心我，弟弟更是不可思議的幫了我一些事。我的寶貝女兒，在我接她下課的這段時間，過去總是不善表達我的關心與愛，現在我忽然能對女兒表達我對她的愛，她也開始願意主動與我説話，很珍惜每次接她下課，雖然只有30分鐘，我已經非常快樂跟喜悅。另外更重要的事，現在和另一伴有同樣的興趣和溝通，彼此之間好像重新交往般開心，也更加了解、體諒對方，也更加能表達自己的想法和感受。

感恩采榛老師的教導和認真引導的療癒師團隊，及學姊和同學無私分享，我由衷感謝您。

學院療癒師回覆：
謝謝你的分享，你的覺察越來越深入了，清楚的看到「不需要複製貼上透過犧牲，才能被愛的脈絡」，也恭喜你，透過覺察與身體連結，外境與家人的關係無形之中都有了正向的轉化。

第四脈輪的議題感覺特別觸動你，帶出了很多感受。在第四脈輪中，其中還有一個內涵「接納」。

➡️自我接納：脆弱軟弱的我／堅強防禦的我，佛性／魔性的我，自私嫉妒的我…

通通都是我，而每一個「我」形成的背後，無論是心酸苦水、恐懼憤怒，我是否都認領，不再拋棄落下，那個不曾被聆聽的自己。

這裡來到我們與自己的關係，自我接納的品質相對於我們能夠對自己給出無條件的愛；當我們能夠接納擁有更多不同面向的自己，也代表我們有能力擁有更多的愛與豐盛。便有足夠的能力可以拉開一個空間，不再懼怕受傷、失去。❤

你已經走在身心覺察的道路上，你不孤單，你有的感受經驗，是我們很多人都有的～ 祝福你喜悅豐盛！

學院療癒師于茵分享：
2021-10-13【 嘔 吐 – 好轉反應 v.s 症狀 】
接觸身心覺察的【前期】有多次劇烈的嘔吐，那些是過去長期錯誤吞忍的情緒烙印在消化系統，也是內在孩子對自己不夠好的羞愧感而對父母產生的的內疚感受的好轉釋放。最常感受到的，都是小時候很容易嘔吐的自己。

下午在公司開始感到頭痛，廠商跟客戶來來去去，我的不適越發嚴重，直到下班，趕著回家參加線上課程，頭痛變得更劇烈合併著噁心感，果真回到家就開始大吐特吐，一股氣持續卡在第三脈輪，身體直發冷，然後無法上線。

很久很久，身體沒有這麼劇烈的反應了；回想這兩個吐，都讓我感到很焦慮，但不管是前期或現在，我都持續每天使用花晶做身體覺察，所以很長一段時間即便心情高高低低、情緒來來去去，身體的反應都算穩定。

我持續覺察，這不是好轉反應，它是情緒的累積，滿出來的感覺；累積起來的……像是因別人不經意的一句話、或是感受到別人的想法、或是自己的一個小念頭…從很微小很微小的事件，但持續疊加而成的能量，然後突然有一天滿了必須傾倒，所以它更像是症狀！

我發現原來慣性是有等級的【大慣性】、【小慣性】、【微慣性】，跟初學身體覺察一樣，一開始會感受到比較厚重的印記，慢慢的會感受到更精微的意識。

以我自己為例，大慣性就像過去總是習慣吞忍完全不表達的行為，當大慣性被擊破，透過時間的累積和練習，它來到了小慣性，開始學習表達，但卻不見得每件事都能完全表達（小吞忍）；接著來到微慣性，開始學習真實表達自己不吞忍不委屈，但此時我的頭腦開始篩選大感覺要積極處理，小感覺睜一隻眼閉一隻眼。

【 甜美夢境花晶  】
因為今天的嘔吐事件，讓我對慣性有很深的覺察，晚上洗好澡，有個直覺想要全身擦「甜美夢境」花晶。

嗅覺改變：上次分享過，感覺 甜美夢境花晶是彈珠汽水的味道，但今天我居然聞到「水果酒」。而這「酒氣」勾起了我「好酒量＋喝酒嘔吐」的記憶。

好酒量的真相：
前公司有著喝酒文化，我在哪兒待了十年多，酒量也就這樣被訓練起來，然後喝醉回家一定還是要洗澡，把身體硬撐到一個極限，再睡去，那時的我很荒唐的對待自己的身體。

現在學習身心覺察後，發現自己完全沒辦法喝酒，以前可以喝純40%的威士忌，現在一瓶3.5%的啤酒就會讓我頭痛噁心，自己很驚訝！驚訝的不是酒量退步，而是原來我過去是如此嚴重的切斷感知，不能喝醉的意志力這麼堅強（不能輸、不能倒）。

對比我的父母，都～很～能～喝～！以前覺得酒量好不好是遺傳，還洋洋得意！現在才意識到…原來我遺傳的是切斷感知的模式和不能比別人弱的意志力（包括喝酒這件事）。

學院療癒師回覆：
謝謝妳的分享❤️❤️❤️

實在說得太好了！所有的慣性都是由小養成大的，只是過去的我們無法覺知、更無力改變！只能任由其堆疊壯大。

幸運的是「我們已經不是過去那個活在無明中的自己了！」，我們擁有衝破自我生命幻象的武功秘笈【身心覺察寶典】。

我們能夠一次又一次的定錨身體、拉回自身，將「大慣性」化為「小慣性」再變成「微慣性」，更能在慣性堆疊顯化前，透過身體釋放它們。

不論是「好轉反應」或「症狀」，都是能夠協助我們更靠近自我真相、更貼近生命本質的推動力了！

學院療癒師Syuan回覆：
謝謝療癒師于茵的分享，超認同妳提到的：從很微小很微小的事件，持續疊加成能量。原來慣性是有等級的【大慣性】、【小慣性】、【微慣性】。

我這陣子也對「由微小事件堆疊成的堵塞能量」有感。我覺察到自己的狀態是：

我的某篇文章沒有獲得某人按讚，在當下我有所失落，我也看見失落，但我迴避讓它流動，於是，這件事情就先卡了一個A的能量。再後來，我在生活上可能遇到不順心的事，再卡了BCD 能量，但因BCD比較大、比較明顯，所以我覺察並且陪伴了BCD的表緒。但是BCD能量是造成我不順心的根源嗎？我發現並不是，真正開始累積的那個根源，是那個微慣性A！

然而，當我發現自己能藉由頭暈→頭痛→失眠等症狀的演變，再回推這一切堵塞的能量可能從何而起時，便發現自己的內在空間已比以前更大了！

這一切真的是要歸功持續不斷落實身心覺察，才有機會看見更細緻、更精微的部分，然後能停住在那個當下！所以，即使妳又覺察發現到慣性迴避的面向，但也值得為可以細膩區別出這一切的自己喝采

學院療癒師回覆：
感謝療癒師于茵的分享「好轉反應vs症狀」非常共振我！

過往當我頭腦塞滿工作，無法帶著覺知作身體覺察時，身體起的反應我完全無法辨別究竟是好轉反應還是症狀，只能一步步的為自己抽絲剝繭，在心中一次次的連結，比對身心資料庫，想搞清楚到底是好轉反應還是症狀，如果是好轉反應就放心，如果是症狀，又會落入慣性中，只想找出卡住的點，盡可能的快速搞定症狀。

藉由妳的分享也讓我覺察到，我抗拒身體有任何症狀，那代表著我還有過不去的卡點！
症狀＝我還沒好＝不配擁有豐盛的本質

也感謝學院療癒師的回應，不論是好轉反應或症狀，都是能夠協助我們更靠近自我真相、更貼近生命本質的推動力了！

妳的這番話點醒了我，無論我們好不好，身體也只是概括承受，症狀不過就是反應出過去因為錯誤信念、錯誤的看待情緒，因慣性而累積來的，身體如實反應內在，我又何需急於切割呢！

持續回到身體覺察就對了！感謝每位夥伴智慧的分享！

學員分享：
這幾天睡起來都感覺到身體真的很沈重，我一直拖著如此疲憊不堪的身體去和這個世界交流。難怪我對於做任何事都覺得累、提不起勁，我對身體真的很不支善，一直硬逼著它動、不能停，因為停下來就會有巨大的恐懼等著我。

我一直被這恐懼追著跑，所以很多事情和決定，都是為了這無中生有的恐懼而做的選擇，想到小時候常做惡夢總是帶著恐懼甦醒。對比身體狀態以前常站不穩，平衡感不好，無法安然站在大地上，腳掌面積貼和大地的比例少，而這恐懼的源頭來自我的原生家庭，媽媽的暴怒無常和爸爸的冷漠疏離，造就我這個不懂也沒體會過愛和溫暖的孩子。

小時候的我總以為只要讓父母開心，就會獲得他們的愛，結果只是在配合討好，長大後對於人際關係都是複製貼上此模式。都是來自原生家庭的恐懼，以不讓父母失望、生氣、辱罵為基準的投射，知道父母希望孩子都是乖巧聽話懂事的正向模樣，所以只允許自己是父母眼中正向模樣，不然我就獲得不了父母的愛與認同。

所以長大後的我，總是設立一道又一道的標準，符合父母眼光的標準，否定批判未達標準的自己，直到最後的標準根本來到強人所難的完美主義，讓我幾近崩潰，因為我根本達成不了啊！

這完美主義讓我發現，我根本無法接納那個非標準內的自己、那個我認為不好的自己、那個無法獲取父母愛的自己，難怪身體最重的地方剛好在第四脈輪，我一直批判那個沒有上進心，沒有目標、沒有活力、不夠樂觀正向、沒有價值己、沒有好的身材、外貌的自己……等，這些信念是我媽媽認為不好、老闆同事認為你要改變、週遭接受到的資訊都是如何成為更好的自己。

第一次上課時，我以覺察療癒之名行舊有慣性之實，「我上課了，我要改變！我不要現在的自己，我要改變！」我不要這個被我批評的體無完膚的我，我依然要成為那個理想中的自己、在標準內的自己。所以我仍然在這無明中打轉而不自知，現在複訓時，看著群組內療癒師與夥伴分享，才突然明白，我這不就是無法自我接納。

學習身心覺察後，我看見這些都是頭腦想像的樣子，想要蛻變成好的樣子，我真的是完完全全的否定我現在、此時的這個我。在書寫的過程中兩手上手臂一直很沈重，一直承接、呈現他人的眼光和期待，我真的不想了，我想做我自己，我想告訴自己，以前被我所批評的一切，我現在打從心底接受，我看見、正視那些被我批評的面向。

感謝老師、療癒師們、助教、以及夥伴們，祝福你們豐盛無限❤️❤️❤️

英國學員分享：
這是我第一次上課，第二階段的深度療癒能量場讓我寒毛直豎，也體會到為何身體比頭腦更真實。當老師問到對第二階段深度療癒的期待是什麼，我不假思索認為是潛意識能量或畫面的釋放，但才發現是頭腦太愛幻想和理想化思考的慣性。

以往容易自恃聰明，經過這幾週的課程和練習，才發覺自己不夠傻，都在用腦生活而無法放鬆用心生活。打下這篇分享的同時，內在還是持續拉扯著。過往的身體印記阻止自己不可以看見事情的真相，因此不可以書寫、不可以化為聲音，但這種能量糾結打架的感覺真的是很不舒服！即使撐一陣子波動平息了，但實際上只是身體承受了衝擊，傷害從未消失。

在深度療癒的課程裡，我其實沒有看見很多畫面，是因為慣性讓自己不願意看到畫面。媽媽是個關注自己遠多於關注小孩的人，也常常讓身邊的人承擔自己的情緒，小時候想親近她總感覺不到親切。爸爸填補了家務的角色，但也僅止於此，其他時間選擇躲在自己的小世界裡不太與旁人互動，導致家中的氣氛冷漠和激動交錯，讓我和弟弟無所適從。

在這樣的環境下長大，我養成了凡事靠自己的信念，導致外在總是呈現快狠準、理性堅定的樣子。可是對於內在，我卻看不很清楚，因為切斷連結太久，對於我小時候的期待渴望也很難被看見。喉輪釋放的時候，我呈現無話可說的狀態，不過頭腦感受到了害怕，也發現體內有一團堵塞窒悶的能量。頭腦的解釋是對原生家庭怨恨、不滿的能量在蠢蠢欲動。

以前十分管用的頭腦，現在成了療癒最大的阻礙。不過看著同學和老師們熟練又耐心地觀照身體，我覺得我來對地方了，這裡的能量場很不一樣。真的很感謝大家的分享，隨著一次次身心覺察練習讓情緒感受更自在流動。

學院療癒師分享：
謝謝你的分享，真的很替你開心耶！你跨出去了！在第一次深度療癒課程後，你確實地在釋放很深層的身體印記（不然你不可能會選擇分享出來）即便頭腦拉扯，你勇於回到身體！即便頭腦干擾，你看著群組裏的分享流動，一樣幫助你回到身體！

也許我們認為什麼型態的釋放才是我認為的釋放，但是身心覺察的療癒釋放，根本就沒有標準！每個人身體智慧都會帶領他最適合的方式釋放。你只管每日15分鐘，傻傻地做，持續地做，承諾自己還在課程中的每一天，絕對都答應自己每天15分鐘的身體覺察，回到身體。不管有沒有感覺都沒有關係！

打破身體慣性，全靠那個「意志力」➡️每天15分鐘的身體覺察練習。

你一定可以的！大家一起共振療癒，搭上集體高速轉化列車前行喔～

學員分享：
2021年10月24日使用墨泥做身心覺察

上完成人自我與內在自我深度療癒課程後，我加強使用墨泥做身心覺察，連結到瑟縮一角，恐懼、萎縮、不敢動的內在小孩。我跟她說零極限的四句話：對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你。

感覺內在小孩不為所動，我走上前從後抱住她。

請你原諒我。我不知道，原來我一直利用你，想你幫我得到我想要的認同、肯定和愛。

我錯了！我真的錯了！我以為我所做的，都是對的！結果，我錯了。我以為我什麼都知道，但原來我什麼都不知道！我以為我所知道的，關於爸爸媽媽的一切，關於朋友的一切，關於其他人的一切，就是全部。但我現在才發現，我斷章取義，以偏概全！我傲慢自大，不可一世。我以為我所看到的、所聽到的，所想的，都是事實，就是真相。但原來我所看到的，所想的，全部都只是投射！是用我自己的受傷經驗投射出來的。他們根本不是真相，不是事實！我以為我什麼都知道，我以為我所看到的就是真相。但是，原來我什麼都不知道！！

想起前天跟媽媽通電話，她說出了我不知道的真相：「你弟弟說，以前我催你們吃早餐，說我破口大罵，讓他長大後不想吃早餐。但我不叫你們吃快一點，你們就趕不上校車。」我回：「那你早一點叫我們起床啊！」「難道你要我天未亮就叫你們起床嗎？我想你們多睡一點。你們兩個都沒有小孩，有些事情，沒有為人父母，你們根本不知道。」

是的，我所以為的關於媽媽的真相，其實很多根本不是真相。

我繼續向我的內在小孩道歉。請她原諒我。「我錯了。我一直以為，我是對的。請你原諒我的無知。請你原諒我。」

我是我的內在小孩。內在小孩無法原諒我＝我無法原諒自己。是的，我無法原諒自己！我覺得我真的很錯！一直以來，我的傲慢讓我無法看見真相。現在當我發現真相，我真的對自己很生氣！我錯得如此離譜！我緊抓着那股「我錯了」的力量，無法原諒自己。

但同時，我明白了一件事：緊抓着自己的錯，不放過自己，不原諒自己，我就永遠無法愛自己！

我對內在小孩說：「我知道，我仍然會因為自己犯錯而生氣，我仍然會為了很多事情而生氣。但我不想再用「我錯了，我很生氣」或「我無法原諒自己」作為藉口去逃避。我想學習原諒自己，愛自己。我知道我錯了，我承認我錯了。我願意承認，我真的錯了。

後記：
墨泥的強大淨化能力，讓身心印記消融許多，我的表達更加輕盈自在。

昨天上成人自我／內在自我深度療癒課時，老師提到「重新選擇」。前天跟媽媽通電話時，我有意識地作了一個新的選擇：我學習表達真實感覺。

記得兩星期前在深度療癒父母關係的課程裏，我不停重複說着：「媽媽，我想你愛我，可不可以愛我？」

於是，前天跟媽媽通電話時，我決定跟媽媽表達真正感受：「媽，我發現，這麼多年，我一直在追一個東西。不是好老公，不是車、不是房、不是錢……」

媽媽：「母愛。」

簡簡單單的兩個字，卻是多麼不簡單。

我：「是的，我一生都在追你的愛。媽媽，你會願意親口跟我說，你愛我嗎？」

媽媽：I love you （是說，我媽英文很好，可能媽媽仍然覺得有點尷尬，所以用英文跟我說）

沒有淚崩，沒有想像中的情緒激動。我簡簡單單的接受了，這三個字。

我：除了這個，我很想得到你的認同。媽媽，你覺得我夠好嗎？一直以來，我覺得自己永遠無法達到你的要求。

媽媽：you are good enough in general （仍然有一點保留，但我收到了）。

我（撒嬌的聲音）：我們來玩一個遊戲好了。以後每次我們通電話，我們都互相稱讚和肯定對方一個東西好了。媽媽，我要稱讚你，你真的很勤勞，家裏真是一塵不染。

掛電話後，我驚訝於自己沒有想像中的狂喜。我反而感覺：我已經得到媽媽的肯定和愛了。我已經沒有藉口再跟自己說：這個世界沒有人愛我。

才發現，我要的，原來不是別人的愛！我已經得到我這一生最想要的那個人的愛，就是媽媽的愛。但是，我的內心仍然有一個洞。我才突然醒覺：我要的，是我對自己的愛。

這正好對應昨天上課時，老師說的：「我明明就可以當自己的內在父母，我還要裝死到什麼時候才甘心！我不能再說：我的苦就是因為那些外在的東西！」所以昨天聽到老師這樣說時，我內心驚訝＋激動。真的，我的苦不是因為別人而起。我的苦，源自我無法原諒自己，無法愛自己。

但是，我還是要稱讚自己。因為我做了一個新的選擇。這個選擇完全打破了我以往的慣性。我終於能夠在媽媽面前，說出自己真正的感覺。因為我的改變，媽媽似乎也有相對的改變。她也終於能夠說出，她的真正感受和想法 。